Certamente você já ouviu falar que é preciso dormir para crescer. Mas qual é o fundamento disso?
Sono e desenvolvimento estão intimamente ligados, e ter um bom sono é tão importante quanto ter uma alimentação adequada para o seu bebê crescer de maneira saudável.
Mas o sono da criança é completamente diferente do sono do adulto, ele é mais leve, tem um ciclo de menor tempo, e por isso é mais complicado para um bebê dormir para crescer do que para um adulto.
Quer saber mais sobre isso? Então continue a sua leitura!
Dormir para crescer, a verdade sobre o hormônio do crescimento
Além do hormônio de crescimento que é liberado durante o sono profundo, outros processos acontecem no corpo do bebê enquanto ele dorme como por exemplo um fortalecimento do sistema imunológico, a consolidação do que foi aprendido durante o dia, além de um melhor funcionamento do organismo.
Porém, muitas crianças possuem diversos despertares e os pais ficam perdidos, sem saber se isso é normal ou não, sempre com aquela máxima na cabeça – é preciso dormir para crescer!
Então, quero explicar um pouco como funciona o sono do bebê.
O recém-nascido chega ao mundo sem nenhum padrão de sono. Os ciclos são desorganizados, ele não vem sabendo o que é dia ou noite, e apesar de dormirem muitas horas por dia, muitas vezes esse sono mais contínuo acontece durante o dia, e não na madrugada.
Conforme vão crescendo, os ciclos amadurecem e, com a ajuda dos pais, a criança vai aprendendo o que é dia e noite.
Porém, mesmo com um sono mais regular, o tamanho do ciclo e a superficialidade continuam diferente, e fatores como doenças, gases, saltos de desenvolvimento, dentição, entre outros, podem atrapalhar o sono.
Então como melhorar o sono do bebê para que ele durma e cresça de forma mais saudável?
Como eu sempre digo, dormir é uma habilidade que se aprende, e a partir dos 4 meses, quando o bebê já está com um ciclo circadiano um pouco mais ajustado, é possível ensinar um pequeno a dormir para, para que tenha mais qualidade de sono e consiga dormir para crescer.
Mesmo com alguns despertares, o sono é fundamental para o crescimento da criança, pois o GH, que é o hormônio responsável pelo crescimento e regulação do metabolismo é liberado durante o sono, e o seu pico de liberação acontece no estágio de sono mais profundo, que no caso da criança, é entre 23h e 02h00.
Então, mesmo que seu filho tenha alguns despertares, é fundamental que ele consiga dormir para crescer, e assim repor as energias para enfrentar todo o aprendizado do dia seguinte.
Por isso, cabe aos pais entenderem algumas questões para melhorar o sono do bebê:
A rotina está ajustada, ou seja, a criança fez sonecas adequadas durante o dia?
Existe um ritual de sono?
O ambiente está agradável para a criança dormir?
Ela foi estimulada durante o dia? Gastou energia?
A criança tem autonomia de sono ou depende de ajuda como colo, mamar, pular na bola de pilates ou andar de carro?
Uma dúvida comum é se existe uma quantidade de horas que a criança precisa dormir para crescer.
Não tem uma regra, mas sim uma média de horas esperada para cada idade:
• Recém-nascidos (até 3 meses): entre 14 e 17 horas.
• Bebês (entre 4 e 11 meses): entre 12 e 15 horas.
• Bebês (entre 1 ano e 2 anos): entre 11 e 14 horas.
• Crianças pequenas (3 – 5 anos): entre 10 e 13 horas.
Então, ressalto que desde cedo é essencial ter bons hábitos de sono, porque é preciso dormir para crescer de forma adequada e saudável.
Quanto antes seu filho construir uma boa rotina de sono, melhor ele irá passar pelos momentos de regressão, que são muito associados aos aprendizados que a criança adquire com o passar do tempo.
Além da rotina, cuide do ambiente, evite o excesso de telas e principalmente entenda a necessidade de sono do seu filho.
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