Esse é o último post da série que fiz esse mês sobre as mudanças no padrão de sono das crianças, e hoje vou falar sobre a temida regressão de sono dos 2 anos.
Para muitos pais, a chegada do segundo aniversário de seus filhos traz consigo um novo conjunto de desafios, um dos quais pode ser especialmente exasperante: a regressão de sono dos 2 anos.
Nesse ponto crucial do desenvolvimento infantil, quando as crianças estão se tornando mais independentes e exploradoras, muitas vezes surge uma perturbação no padrão de sono que antes parecia estar se estabelecendo.
A regressão de sono dos 2 anos de idade é uma fase comum, mas nem por isso menos desafiadora.
As noites e sonecas tranquilas podem se transformar em uma batalha épica na hora de dormir, com birras, resistência e dificuldade em adormecer. Mas por que isso acontece?
Por que a criança passa pela regressão de sono dos 2 anos
Uma das principais razões por trás da regressão de sono dos 2 anos é o rápido desenvolvimento cognitivo e emocional que as crianças estão experimentando nessa fase.
Elas estão aprendendo mais sobre o mundo ao seu redor, desenvolvendo novas habilidades motoras e linguísticas, e isso pode levar a uma mente agitada que tem dificuldade em se acalmar na hora de dormir.
Além disso, as crianças nessa idade estão começando a testar limites e a exercer sua independência, o que pode se manifestar em recusas em ir para a cama ou em acordar durante a noite em busca de atenção.
Muitas crianças passam a ter diversos medos nesse período. Medo de ficarem sozinhas, medo do escuro, de insetos, monstros, etc.
Então, coisas muito comuns nessa regressão de sono dos 2 anos é:
- Não dormir mais sem a presença dos pais;
- Falar sobre os medos;
- Acordar de madrugada chorando muito
- Aumentar muito a luta para adormecer.
Como fazer para lidar com as crianças durante a regressão de sono dos 2 anos
Então, o que os pais podem fazer para lidar com essa fase desafiadora? Aqui estão algumas dicas úteis:
- Mantenha uma rotina consistente: Estabelecer uma rotina calmante na hora de dormir pode ajudar a acalmar os ânimos agitados da criança e sinalizar que está na hora de descansar. É importante que a criança se sinta parte do ritual de sono. Dê escolhas, tenha momentos de conexão antes de dormir.
- Crie um ambiente propício ao sono: Um ambiente tranquilo, escuro e confortável pode ajudar a criança a relaxar e a se preparar para dormir.
- Seja paciente e compreensivo: Lembre-se de que essa fase é temporária e que a criança está passando por muitas mudanças. Seja paciente e ofereça conforto e apoio durante os momentos difíceis.
- Não pergunte se ela tem medo (a não ser que a criança fale sobre isso): perguntar pode desencadear medos que a criança não tinha. Foque sempre no conforto e segurança do quarto.
- Estabeleça limites claros: Embora seja importante ser compreensivo, também é essencial estabelecer limites claros em relação ao comportamento na hora de dormir. Se a criança acordar durante a noite, tranquilize-a, mas também deixe claro que é hora de voltar a dormir.
- Cuidado com a escolha da leitura: Muitas crianças passam a ter mais receio de ficarem sozinhas e no escuro depois de uma história. Leia sempre coisas calmas e que vão relaxar para o sono.
- Evite telas: Além de diminuir a liberação da melatonina, o que a criança assiste pode aumentar os despertares de madrugada e aumentar o medo de ficarem sozinhas.
- Tenha um momento de qualidade com a criança: A maioria já frequenta escola nessa fase, e passa um tempo longe dos pais. Ter um momento de qualidade com a criança, especialmente no fim do dia, pode ajudar muito no comportamento de sono.
- Cuide de si mesmo: Lidar com a regressão do sono pode ser exaustivo para os pais. Certifique-se de cuidar de si mesmo e de encontrar tempo para descansar e recarregar as energias sempre que possível.
Embora a regressão do sono aos 2 anos de idade possa ser desafiadora, lembre-se de que é apenas uma fase passageira no longo caminho do desenvolvimento infantil.
Quer saber mais sobre o sono após 2 anos? Não deixe de ver esse artigo.
Com paciência, amor e consistência, você e seu filho podem atravessar essa fase juntos e emergir mais fortes do outro lado.
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