Sim, pode. Muitos pais que começam um treinamento de sono relatam que na primeira semana o filho parece mais cansado do que antes, o que soa bastante estranho já que a ideia do treinamento é promover ao filho um sono de melhor qualidade e mais restaurador.
O que acontece é que quando a criança fica extremamente cansada e/ou muito estimulada, os hormônios cortisol e adrenalina são muito presentes, e isso se torna um ciclo – quanto mais cansada, mais o corpo irá fabricar estes hormônios para lutar contra este cansaço. Isso é o que os pais chamam de “lutar contra o sono”.
Quando a família decide presentear os filhos com um sono mais saudável, aos poucos este nível de adrenalina e cortisol diminuem não conseguindo mais suprimir a melatonina (hormônio indutor do sono). Pense nisso como algo bom. Estamos “trocando” o hormônio do stress pelo do sono, mas esta transição pode demorar até uma semana.
Esta tabela mostra aproximadamente quanto tempo de sono seu filho precisa de acordo com a idade.
Idade | Durante a noite | Durante o dia | Total |
1 mês | 8h30min | 7h (3 sonecas) | 15h 30min |
3 meses | 10h | 5h (3 sonecas) | 15h |
6 meses | 11h | 3h 45min (2 sonecas) | 14h45min |
9 meses | 11h | 3h (2 sonecas) | 14h |
12 meses | 11h15min | 2h 30min (2 sonecas) | 13h15min |
18 meses | 11h15min | 2h 15min (1 soneca) | 13h30min |
2 anos | 11h | 2h (1 soneca) | 13h |
3 anos | 10h30min | 1h 30min (1 soneca) | 12h |
O importante é ter certeza que seu filho está dormindo a quantidade de tempo necessária de acordo com a idade e que este sono seja restaurador, de qualidade.
