A maioria dos problemas de sono das crianças acontecem nos 3 primeiros anos de vida.
É um período onde a criança muda muito, passa por transições de soneca, diversos picos de desenvolvimento, dentição e muitas outras alterações de rotina.
Uma criança pode dormir bem e começar a ter dificuldades para adormecer, ou pode ser uma criança com sono difícil desde o nascimento e que de repente passa a dormir a noite toda.
Mas existem alguns momentos mais comuns para as alterações de comportamento de sono acontecerem.
E quais são estes problemas de sono?
Recém-nascido
Até 3 meses as crianças não têm um padrão de sono definido, então as principais dificuldades estão em cuidar muito da segurança de sono do bebê, tentar estabelecer uma rotina e ensinar a diferença entre o dia e a noite.
4 Meses
Fase que acontece a primeira regressão de sono. Os problemas de sono comuns aqui estão em sonecas curtas ou apenas conseguir manter o sono no colo, o estabelecimento de uma rotina e as associações de sono que a criança adquire.
Muito importante aqui que seu filho comece a ir para o berço sonolento.
6 Meses
Fase de introdução alimentar e muitos bebês começam uma transição de 3 para 2 cochilos por dia. É hora de implementar uma rotina com horários de alimentação, higiene e sono, se seu filho ainda não tem uma.
Os dias ficam mais imprevisíveis, justamente por essa diferença das sonecas.
8 Meses
A criança tem um desenvolvimento motor e cognitivo muito forte nessa fase. É também um período onde comumente percebemos ansiedade de separação, dentição e pico de desenvolvimento, além da transição para 2 cochilos se ela ainda não ocorreu.
Existe também uma forte regressão de sono. Importante criar e fixar bons hábitos de sono nessa fase, porque se eles não forem corrigidos, pode levar bastante tempo para que seu filho aprenda a dormir bem naturalmente.
12 Meses
A mobilidade da criança aumenta bastante e os problemas de sono podem aparecer (se ainda não aconteceram). Aprendem a andar perto dessa idade e querem explorar tudo.
Muitas crianças negam o sono do dia, fazendo com que os pais acreditem que já é hora de fazer 1 cochilo apenas. Pode ser apenas uma fase.
Vale a pena insistir ao menos em alguns minutos de descanso 2x por dia, para não acontecer o efeito vulcânico no fim do dia.
15 a 16 Meses
Fase em que a criança transita de 2 cochilos para 1 apenas por dia. No início, o ideal é adiantar o almoço, fazer a criança dormir logo após o almoço e adiantar um pouco o horário de ir para a cama de noite, porque ela pode ficar cansada.
18 Meses
Mais uma regressão de sono. A criança pode voltar a ter despertares noturnos e geralmente a soneca fica muito curta.
2 Anos
Fase de grande desafio. Temos o terrible two, a fase das birras, a criança quer ser o centro das atenções, inclusive de madrugada. É importante tentar manter a soneca nessa fase.
3 Anos
Fase onde geralmente a criança deixa de dormir de dia e desenvolve alguns medos (monstro, trovão, escuro).
Nessa fase, grande parte das crianças pede a presença dos pais na hora de adormecer, mesmo as que já conseguiam fazer isso sozinhas.
Lembre que em qualquer etapa você tem a oportunidade de ensinar seu filho a dormir. Uma aprendizagem de sono não é sinônimo de deixar chorar. A hora de dormir pode ser um momento muito agradável do dia, sem stress, onde todos consigam descansar.
Mande para mim no WhatsApp a idade do seu filho e se você se identificou com estas dificuldades!
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