Existem algumas coisas muito importantes quando falamos do ciclo reverso de sono.
O bebê nasce fisiológica e neurologicamente imaturo, não sabe a diferença entre dia e noite, então é normal que durma bastante (dia e noite) e acorde para mamar.A medida que o tempo passa, acontece uma regulação do ciclo circadiano, e muitas crianças com 3 meses passam a dormir de 4 a 6 horas seguidas de madrugada.
Porém, de repente, em algum momento entre 4 e 6 meses, seu filho passa a acordar a cada 2 horas. Desesperador??
É comum que a criança apresente problemas de sono, mas o ciclo reverso é algo que precisa ser trabalhado com urgência, já que todos precisam dormir mais de madrugada.
E por que esse ciclo se reverte? Por que o bebê não acorda a cada 2 horas durante o dia e dorme melhor de madrugada?
O sono noturno da criança se torna mais organizado aos 4 meses, ou seja, passam da vigília para o sono leve, sono REM, sono profundo e recomeçam o ciclo.
Frequentemente o bebê sai do sono profundo para o REM e tem um breve despertar nesse momento, que muitas vezes nem percebemos.
Porém a cada 2 ou 4 horas, esse despertar pode ser um pouco mais forte, ou seja, o bebê sai do sono profundo totalmente desperto, e chama por ajuda para voltar a dormir.
Se o seu bebê precisa mamar para dormir, ele vai precisar mamar um pouquinho todas as vezes que esse despertar acontece (e é muito comum que aconteça a cada 2 horas, principalmente após meia noite).
Como estes ciclos surgem entre os 4 e 6 meses, muitas vezes confundimos essa fase com um surto de crescimento, uma regressão de sono e, acreditando que vai passar, alimentamos a criança a cada duas horas.
Essa pequena fase se transforma em um padrão, e descobrimos que não se trata de um período, mas sim de um hábito e que seu pequeno entrou no ciclo reverso.
Estas mamadas noturnas se tornam no que chamamos de ciclo reverso
Ele acontece quando o bebê ingere mais calorias durante a noite do que ao longo do dia.
Durante o dia o bebê não tem interesse nas mamadas. Parecem agitados e distraídos e simplesmente recusam a alimentação de qualidade.
Mas a ideia é que a criança consuma mais calorias durante o dia do que na madrugada, e é preciso fazer um ajuste do ciclo circadiano, especialmente até o primeiro ano de vida.
A primeira coisa a entender é que é normal que uma criança acorde de madrugada.
O seu objetivo não deve ser impedir o despertar, mas sim estimular o bebê a voltar a dormir sem precisar da alimentação.
E isso não deve ser feito de uma vez só.
Então como lidar com o ciclo reverso?
Faça mudanças graduais. Tente aos poucos, aumentar a ingestão de calorias do bebê durante o dia, alimentando em lugares calmos, na penumbra, e podendo até usar o horário que antecede a soneca, onde o bebê está mais relaxado para fazer isso.
Tente caprichar na última mamada do dia, e depois, a ideia é aumentar o intervalo das mamadas noturnas para 3 horas.
Atenda seu filho bem rápido, com carinho, colo, e se tiver ajuda, isso pode ser essencial para ter sucesso mais rapidamente.
Depois de uma semana, espace as mamadas para 4 horas, e assim você já irá aumentar muito as chances do seu bebê esticar o ciclo de sono.
Depois é hora de ensinar seu bebê a dormir com mais independência, mas isso é um segundo passo.
A primeira coisa a fazer é ensinar seu filho que ele não precisa da mamada para dormir. Dormir é uma habilidade que se aprende, depende da gente ensinar a criança outras formas de conforto.
Nos primeiros dias, a volta para o sono pode demorar de 45 a 60 minutos, é cansativo, mas depois de 3 ou 4 dias esse tempo já diminui consideravelmente.
Uma vez que você consiga um intervalo de 4 horas entre as mamadas, você logo perceberá que seu bebê irá se alimentar melhor durante o dia.
Se a ideia for reduzir ainda mais durante a madrugada (para apenas uma mamada), é importante garantir que seu filho esteja ganhando peso adequadamente, que está mamando bem de dia e que ao acordar de manhã, ele não está cheio de fome (mesmo com 2 mamadas).
Existem outros fatores que fazem com que a criança acorde com frequência de madrugada:
- Sonecas inadequadas
- Falta de rotina
- Excesso de cansaço
- Hora tardia para iniciar o sono
- Falta de rituais de sono que realmente relaxam
- Outras associações de sono como por exemplo: pular na bola de pilates ou adormecer no carro.
Seu filho está no ciclo reverso? Mama melhor de madrugada? Tente minhas dicas e se precisar de ajuda, estou aqui!
Por fim, como tudo quando falamos de maternidade e sono, seja firme, consistente e acredite no seu processo. Se você decidiu que está na hora, então faça acontecer. Não se sinta culpada, e se precisar, peça ajuda!
Precisa de ajuda? Me chame no WhatsApp, conte um pouquinho sobre o seu bebê, como é a rotina, as dificuldades de sono, e vou te passar a melhor forma de te ajudar a conseguir ótimas noites de sono.
Trabalho há 10 anos ajudando as famílias com o sono das crianças de 0 a 5 anos.
Se interessa pelo sono dos pequenos? Conheça também meu canal no YouTube e as minhas redes sociais.
