É muito comum ouvirmos relatos como esse: meu bebê acorda a noite logo após adormecer.
Isso pode frustrar os pais, que anseiam por noites mais tranquilas. Mas por que isso acontece e o que podemos fazer para ajudar nosso pequeno a dormir mais tempo?
Entendendo o sono do bebê
O sono do bebê é dividido em ciclos, que duram em média 45 minutos a 1 hora. Ao final de cada ciclo, o bebê passa por uma fase de sono leve, momento em que ele pode acordar mais facilmente. É natural que o bebê acorde após o primeiro ciclo de sono, especialmente nos primeiros meses de vida.
Por que meu bebê acorda a noite sempre após 40 minutos?
Existem algumas razões que podem explicar por que seu bebê acorda a noite tão rápido:
- Fome: Se o bebê não está se alimentando adequadamente durante o dia, ele pode acordar com fome durante a noite.
- Desconforto: Fralda suja, roupa apertada ou ambiente muito quente ou frio podem causar desconforto e interromper o sono.
- Ajuste de rotina: seu bebê está começando o dia muito tarde após 8h, e não tem um tempo adequado de dia (está indo para a cama entre 18h e 20h00). Divida o dia em 12 horas de sono noturno e 12 horas de tempo diurno (com sonecas).
- Associações negativas ao sono: Se o bebê só consegue dormir sendo amamentado ou balançado, ele pode ter dificuldade em voltar a dormir sozinho quando acorda no meio da noite (ou logo após adormecer).
- Seu bebê não tem ritual de sono noturno: muitas vezes a criança não tem essa sinalização do ritual e o corpo entende que se trata de uma soneca.
- Seu bebê está cansado demais: o excesso de cortisol pode fazer com que a criança demore para “engrenar no sono noturno.
O que fazer para ajudar meu bebê a dormir mais tempo?
- Avalie a alimentação: Certifique-se de que o bebê está se alimentando adequadamente durante o dia e que as refeições estão bem distribuídas.
- Verifique o conforto: Antes de colocar o bebê para dormir, verifique se a fralda está limpa, a roupa está confortável e o ambiente está na temperatura ideal.
- Crie uma rotina: Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno, uma massagem e uma história.
- Ofereça conforto sem associações: Quando o bebê acorda a noite, ofereça conforto sem criar associações negativas com o sono. Você pode fazer carinho no berço por exemplo.
- Avalie a rotina do dia e verifique se seu filho está com os horários adequados.
- Consulte um profissional: Se você está tendo dificuldades para ajudar seu bebê a dormir melhor, consulte um pediatra ou uma consultora do sono. Um profissional especializado poderá avaliar a situação do seu bebê e oferecer um acompanhamento personalizado.
Lembre-se: cada bebê é único e o processo de adaptação ao sono pode variar. Seja paciente e persistente, e você verá que com o tempo, seu bebê conseguirá dormir por períodos mais longos.
Dicas extras:
- Observe os sinais de sono: Preste atenção nos sinais de sono do seu bebê, como bocejar, esfregar os olhos e ficar mais quieto.
- Crie um ambiente propício ao sono: Um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece o sono do bebê.
- Evite estimulação excessiva antes de dormir: Evite brincadeiras agitadas e telas (celular, televisão) antes de dormir.
Com paciência, consistência e as estratégias certas, você e seu bebê poderão desfrutar de noites mais tranquilas e dias mais felizes!
Gostou deste artigo? Se você busca um acompanhamento mais personalizado para melhorar o sono do seu bebê, entre em contato comigo! Sou a Michele, mãe, consultora do sono especializada em crianças de 0 a 5 anos, com capacitação em psicologia Perinatal, Apego Seguro, Desmame Gentil e Pós-Graduação em Neurociência do Sono Infantil.
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