Ficar sem dormir é algo devastador… quando começamos um processo de ensinar um bebê a dormir, a mãe sempre nos pede dicas do que fazer exatamente naquele momento para melhorar o sono do bebê.
Claro que não tem milagre, mas existem sim algumas coisas que podem ajudar bem rapidamente. No post de hoje, falamos sobre estas providências que vocês já podem tomar para melhorar o sono do bebê.
- Tenha um ritual de sono – parece algo que todas as pessoas já sabem, mas muitas vezes encontro rituais de sono inadequados que não mostram para a criança que está na hora de dormir. Repita as atitudes, sempre do mesmo jeito para que em alguns dias seu bebê perceba que você está agindo daquela maneira porque a hora de dormir chegou. Se tem dúvidas em como fazer, veja esse artigo onde falamos sobre isso.
- Apague a TV, computador, Ipad e celular uma hora antes de dormir – alguns pais optam por deixar os filhos assistindo TV até a hora de dormir na tentativa das crianças se acalmarem porque não estão pulando ou correndo. Entretanto, além de alguns desenhos agitarem bastante as crianças, a produção do hormônio do sono funciona muito melhor quando as crianças não ficam expostas à esta luz que sai destes aparelhos.
- Elimine as luzes – se o seu filho não tiver medo de escuro, não deixe luzes dentro do quarto dele. O melhor ambiente de sono para crianças (e adultos) dormirem é no escuro total
- Comece o ritual do sono antes do bebê estar exausto – para que ele entenda e curta o ritual, ele precisa aos poucos relaxar o bebê. Tentar fazer uma massagem em um bebê exausto pode ter como consequência um longo período de choro. Muitas mães falam que os bebês não gostam do ritual, mas na verdade eles estão tão cansados que qualquer atividade se torna um problema.
- Use um ruído branco ou som da natureza – Usar um som para abafar os barulhos externos pode dar segurança e fazer com que o bebê fique bem mais calmo. Se for usar um celular, certifique que está no modo avião e desligue o som um pouco antes do bebê dormir. Você pode usar este som durante todo o ritual.
E o que mais você pode fazer para melhorar o sono do bebê?
Estas são algumas dicas para começar a melhorar o hábito de sono do seu filho. Existem muitas outras técnicas para ensinar seu bebê a dormir.
E você não precisa deixar seu bebê chorar para ele aprender a dormir. Trabalhamos apenas com métodos gentis, inclusive no nosso curso online, onde oferecemos 4 meses de suporte ilimitado, o que é um tempo suficiente para ensinar seu pequeno a dormir bem.
Se o seu filho não dorme e você está exausta e preocupada com os prejuízos da privação de sono, escreva no contato@consultoradesono.com.br e eu te mando os detalhes da nossa consultoria.
