Meu bebê se mexe a cada hora, sempre que tem que iniciar o ciclo de sono! Isso parece familiar?
Neste post quero falar com vocês sobre esse agito do sono infantil e o que podemos (e devemos) fazer para ajudar o bebê a ter mais qualidade de sono.
Entendendo os ciclos de sono do bebê:
O sono do bebê é dividido em ciclos, que duram em média 45 minutos a 1 hora. Ao final de cada ciclo, o bebê passa por uma fase de sono leve, momento em que ele pode acordar mais facilmente. É natural que o bebê acorde após o primeiro ciclo de sono, especialmente nos primeiros meses de vida.
Por que o bebê se mexe tanto, entenda esse sono tão agitado
Quando dormem, os bebês passam por estes ciclos que falamos acima.
Dentro do ciclo existem 5 fases, onde o bebê passa por sono profundo, sono leve, sonolência e sono REM (o sono dos sonhos). E a cada 40 a 50 minutos, esse ciclo se renova.
E é comum os pais ouvirem algum ruído ou resmungo quando um ciclo se finda e outro vai começar. E, muitas vezes, desde que ninguém interfira, o bebê se mexe e logo volta a dormir mais profundamente.
Entretanto alguns bebês não são capazes de retomar o sono com tanta facilidade, e geralmente isso acontece porque ao menor ruído, um adulto vai correndo ao quarto para saber se está tudo bem e se a criança precisa de ajuda.
Como estamos falando da ligação do ciclo, se trata de um sono muito leve, e o bebê se mexe e pode acordar com o menor barulho ou toque.
Ou seja, ele perde a oportunidade de aprender a transitar pelos ciclos naturais de sono.
O que mais pode causar despertares?
Fome: Se o bebê não está se alimentando adequadamente durante o dia, ele pode acordar com fome durante a noite.
Desconforto: Fralda suja, roupa apertada ou ambiente muito quente ou frio podem causar desconforto e interromper o sono.
Associações negativas ao sono: Se o bebê só consegue dormir sendo amamentado ou balançado, ele pode ter dificuldade em voltar a dormir sozinho quando acorda no meio da noite.
Saltos de desenvolvimento: Em algumas fases do desenvolvimento, o bebê pode apresentar alterações no padrão de sono, como acordar com mais frequência.
O que fazer para ajudar meu bebê a dormir mais tempo?
A primeira coisa a fazer é dar a oportunidade do bebê voltar a dormir. Se de repente você ouvir algum barulho ou a babá eletrônica apresentar algum sinal, fique calma e não se precipite!
O bebê se mexe mas pode voltar a dormir. Um ruído não significa que ele acordou completamente, então dê a oportunidade da criança voltar a dormir sem depender da sua presença.
Observe seu filho, e você pode se surpreender!
Quando o bebê se mexe e acorda, algumas outras coisas precisam ser avaliadas:
- Avalie a alimentação: Certifique-se de que o bebê está se alimentando adequadamente durante o dia e que as refeições estão bem distribuídas.
- Verifique o conforto: Antes de colocar o bebê para dormir, verifique se a fralda está limpa, a roupa está confortável e o ambiente está na temperatura ideal.
- Crie uma rotina: Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno, uma massagem e uma história.
- Ofereça conforto sem associações: Quando o bebê acordar, ofereça conforto sem criar associações negativas com o sono. Você pode fazer carinho, cantar uma canção ou usar um shusher.
- Consulte um profissional: Se você está tendo dificuldades para ajudar seu bebê a dormir melhor, consulte um pediatra ou uma consultora do sono. Um profissional especializado poderá avaliar a situação do seu bebê e oferecer um acompanhamento personalizado.
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Lembre-se de que cada bebê é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Esteja aberto a experimentar diferentes abordagens e, se necessário, busque orientação profissional para ajudá-lo nesse processo. Com o tempo e a prática, seu bebê aprenderá a dormir de forma independente, e noites mais tranquilas serão uma realidade para toda a família.
