E hoje vou começar uma série de 4 textos falando sobre o sono do recém-nascido.
Recebo muitos pedidos das mães com bebês bem pequenos com dificuldades para dormir.
Mas será mesmo que o bebê não dorme ou as expectativas dos pais quanto ao sono do recém-nascido é muito diferente do que realmente acontece?
No post de hoje, vou falar sobre como funciona o sono do bebê do nascimento aos 3 meses. Nos próximos posts tratarei de outros assuntos sobre o sono nesta fase tão desafiadora.
Como funciona o sono do recém-nascido?
Dentro do útero da mamãe, o ambiente é barulhento e escuro. Não há dia e noite e o bebê dorme e acorda quando quer e isso não faz a menor diferença.
Ao nascer, o padrão de sono do recém-nascido continua o mesmo – não existe dia e noite para o sono do recém-nascido.
E qual é a boa notícia?
O bebê dorme muito nesta fase, cerca de 17 horas dentro das 24 horas do dia! Praticamente os bebês só ficam acordados para higiene e alimentação, deixando algum tempo para descanso dos pais.
Não espere um padrão de sono do recém-nascido. É um período de adaptação fora do útero, chamado exterogestação, ou seja, a gestação continua (só que fora da barriga) por mais 3 meses.
Seu bebê ainda deveria estar lá dentro, mas se a gestação durasse os 12 meses, seria muito difícil para a criança nascer, por conta do seu tamanho.
Por esse motivo, tudo o que você puder fazer para lembrar o ambiente que ele tinha dentro do útero vai te ajudar a relaxar o seu pequeno.
E quais são estas lembranças?
- Som do útero;
- Uso do cueiro, já que o bebê tem o reflexo de moro, que pode fazer com que ele acorde assustado;
- Muito contato corporal.
Não pense que você está mimando seu bebê. Apesar de existirem coisas que você não deve fazer para o sono do seu bebê tão pequeno, ele precisa sim de muito colo, de muito aconchego e lembramos que a mamada em livre demanda é importantíssima nesse começo de vida.
Crianças não tem uma capacidade de mamar bastante, então podem precisar de alimento frequentemente.
Se o seu filho chora demais, temos um post separado para falar sobre o choro do recém-nascido.
Quando o sono do recém-nascido começa a regular?
A partir do primeiro dia de vida você já pode começar a ensinar as diferenças entre dia e noite para conseguir construir bons hábitos de sono para o bebê.
Não deixe para seu bebê regular naturalmente o sono do recém-nascido porque os problemas começam por aí.
Trabalhe com iluminação e som. Durante o dia deixe seu filho exposto à luz, mesmo durante a soneca, e mantenha os barulhos da casa normalmente.
Durante a noite, diminua o ritmo, o ruídos (barulhos) e a iluminação.
O bebê precisa entender a diferença para aos poucos começar a diminuir o sono do dia e aumentar as horas de sono de noite.
Além disso, tenha a partir dos 3 meses horários para comer, dormir, fazer as atividades.
A melhor forma de fazer isso é anotar os horários em que seu bebê tem sono, fome, para montar uma rotina adequada para as necessidades dele. Aos 3 meses já é possível perceber algum padrão, e com isso começar a seguir uma rotina mais regular.
Respeite o tempo do seu bebê, a hora das sonecas, a hora de acordar e de dormir. Certamente isso vai ajudar a regular o relógio interno dele para que tenha qualidade no sono do recém-nascido e se alimente bem.
Quando os pais poderão dormir a noite toda?
Aqui é um ponto importante. A expectativa.
Até os 3 meses o bebê ainda deve acordar frequentemente para mamar, o que significa que o sono do recém-nascido não DEVE ser contínuo.
Dos 3 aos 4 meses, consideramos uma noite “inteira” de sono quando o bebê consegue dormir por 4 horas seguidas.
Dos 4 aos 6 meses, o bebê ainda pode acordar uma ou duas vezes de madrugada para mamar.
Mas este é um padrão comum, quando o bebê reconhece a diferença entre o dia e a noite e tem bons hábitos de sono.
E quando é possível ensinar um bebê a dormir?
Se o seu bebê tem mais de 4 meses e mesmo assim possui dificuldades para dormir? Ele tem o sono agitado, acorda de hora em hora ou faz sonecas curtas (de 20 ou 30 minutos)?
Talvez seja a hora de procurar ajuda para dar mais qualidade de sono para ele. Faça uma agenda diária, perceba os sinais de sono, os melhores horários para dormir. Observe tudo que pode prejudicar o sono do seu bebê e, portanto, necessita de mudanças.
Ensinar seu filho a dormir é um ato de amor, e você pode fazer isso desde cedo.
E se você tem dificuldade com o sono do seu bebê, o primeiro passo é procurar ajuda!
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