Muitas mamães me procuraram esta semana para falar sobre o horário de verão e como ajustar a rotina dos seus bebês no novo horário sem deixar que eles fiquem muito tempo acordados e como não causar um transtorno e problemas de sono. Vendo a dificuldade das mamães, o post de hoje mostra maneiras de adaptar seu filho a esta mudança:
– Tente ajustar o horário aos poucos. Faça isso 15 minutos por dia, assim não irá causar grandes mudanças na rotina do seu bebê, ou seja, mantenha o horário antigo e vá ajustando 15 minutos todos os dias, assim em 4 dias você estará adaptada ao horário de verão; Importante lembrar que este ajuste não deve ser feito apenas nas sonecas e sono noturno, mas também nas atividades e alimentação. Para um bebê que segue uma rotina (muito recomendável!) faça o ajuste do dia todo.
– Aproveite esta época para ajustar o horário de acordar do seu bebê se ele costuma madrugar. Muitos bebês são guiados pela luz do sol e com o horário de verão, a claridade começa a aparecer perto das 7h00;
– Se seu bebê dorme aproximadamente 19h00 e ainda está claro, tente escurecer o quarto o máximo que você conseguir e diminua mais ainda o ritmo da casa (barulhos e luzes). Não force nada mas tente não deixar seu bebê “passar do ponto” de dormir. Uma cortina com blackout pode ser uma grande aliada neste período.
– Continue com a rotina do sono, inclusive nas sonecas para garantir que seu bebê não esteja muito cansado para fazer esta transição do horário; Capriche no banho, na massagem e em tudo que relaxa o seu bebê;
– Exponha seu bebê à claridade do dia, de preferência logo no começo da manhã. Isso vai ajudar no ajuste do ciclo circadiano dele;
E a dica mais importante: observe os sinais de sono e a personalidade do seu bebê. Muitas crianças são bastante adaptáveis e nem sentem a mudança, outras porém sentem mais e resistem um pouco para dormir enquanto ainda está “claro”, o que não quer dizer que não vão dormir. Uma semana é o suficiente para ajustar o horário dos bebês.
