Será fome? Frio? Calor? Regressão de sono? Dente? Uma das perguntas que mais recebo por aqui é: Por que meu filho acorda 4h da manhã e tem muita dificuldade em retomar o sono?
Na verdade pode ser sim uma das alternativas acima que você pode controlar, com roupas, cuidados ou alimentação, mas nem sempre é tão simples assim. O sono dos bebês é um assunto bem complicado!
A criança está sempre aprendendo coisas novas. Seu cérebro passa por mudanças significativas frequentemente e as soluções para as questões do sono nem sempre são óbvias, e por isso podem ser um grande desafio.
Mas não é só isso.
E o que acontece já que meu filho acorda 4h da manhã todo dia?
Cerca de 2 a 3 horas antes de acordarmos, nosso corpo começa a liberar o cortisol, hormônio de vigília, que eleva o batimento cardíaco e estimula o sistema nervoso. Isso acontece para que a gente consiga acordar com mais facilidade.
Então vamos pensar que o corpo já começa a se preparar para o dia.
Lembram da hora da bruxa quando a criança apresenta sinais de sono quando o dia termina? Então, aí é o efeito da melatonina, hormônio indutor do sono. Se deixarmos, muitas crianças dormem 17h30 / 18h, mas é apenas uma preparação do corpo para dormir. O mesmo acontece com o cortisol, o corpo se prepara para acordar, mas o ideal é que continue em estado de sono.
Além disso, a quantidade de sonhos aumenta um pouco, o que deixa o sono da criança ainda mais superficial, então, quando seu filho acorda 4h da manhã, ele tem dificuldade em voltar a dormir.
Então a criança que acorda entre 6h e 7h, ela termina um ciclo de sono e fica em um estado de sonolência. Quando ela não tem habilidade de dormir sozinha, o despertar é quase certo, além da dificuldade em voltar a dormir, já que o hormônio que começou a ser liberado no corpo é o de vigília, não o de sono.
E como ajustar tudo isso?
Aumentar a liberação da melatonina vai te ajudar muito!
Conseguimos isso expondo a criança a luz natural durante o dia e diminuindo o ritmo dela e das luzes pelo menos uma hora antes do sono.
Evite telas, porque elas estimulam também a produção do cortisol e isso vai dificultar ainda mais o sono quando seu filho acorda 4h da manhã.
Deixe o quarto do seu filho o mais escuro possível, assim, em eventuais despertares ele vai saber que ainda está na hora de manter o sono.
Além disso, ensinar o seu filho a entrar no sono sozinho vai causar um grande impacto no comportamento dele de noite. Afinal, não conseguiremos evitar o despertar. Todos nós, adultos e crianças, acordamos de noite.
O que temos que incentivar, é que a criança saiba voltar ao sono sem precisar de ajuda, com segurança e tranquilidade, assim, quando seu filho acorda 4h da manhã, ele tem menos dificuldade em adormecer.
Outro ponto fundamental é acertar a rotina do dia. Se a criança está em fase de transição de soneca e dorme mais durante o dia, quando seu filho acorda 4h a manhã, a dificuldade vai ser maior, porque pode acontecer uma insônia junto com esse processo.
Se precisar de ajuda no processo, conte comigo!
Todos os meus processos de aprendizagem são feitos com carinho. Aqui ninguém vai deixar o bebê no berço chorando sem ser atendido.
E se tudo estiver muito difícil, estou aqui para te ajudar! Entre em contato pelo WhatsApp e saiba como a minha consultoria pode transformar o dia e as noites de sono da sua família!
