Uma das perguntas que mais recebo aqui na consultoria é sobre quantas horas o bebê precisa dormir durante o dia, já que as sonecas podem variar muito de acordo com o bebê e também com a idade.
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê, contribuindo para o crescimento físico, cognitivo e emocional.
Mas quantas horas o bebê precisa dormir, especialmente durante o dia?
Vamos dar uma olhada nas recomendações de sono por idade para ajudar os pais a entender as necessidades de sono de seus pequenos.
Afinal, como entender quantas horas o bebê precisa dormir durante o dia?
Gosto sempre de ressaltar que cada criança tem uma necessidade de sono diferente, então, para entender quantas horas o bebê precisa dormir durante o dia, é fundamental ter uma observação das necessidades do seu filho.
Vamos agora entender uma média, por idade, de quantas horas o bebê precisa dormir.
Recém-nascidos (0 a 3 meses)
Durante os primeiros meses de vida, os recém-nascidos precisam de muito sono para se desenvolverem adequadamente. No entanto, o sono deles é frequentemente fragmentado e distribuído ao longo do dia e da noite. Em média, os recém-nascidos dormem de 14 a 17 horas por dia, divididos em várias sonecas curtas.
Bebês de 3 a 6 meses
À medida que os bebês crescem, seus padrões de sono começam a se consolidar e eles tendem a ter sonecas mais organizadas durante o dia. Nesta faixa etária, os bebês geralmente dormem de 3 a 4 horas durante o dia, distribuídas em 3 a 4 sonecas.
Bebês de 6 a 12 meses
Por volta dos 6 meses, muitos bebês começam a dormir por períodos mais longos à noite, o que pode influenciar a quantidade de sono durante o dia. Nesta fase, os bebês ainda precisam de cochilos durante o dia, mas as sonecas podem ficar mais curtas e menos frequentes. Em média, os bebês de 6 a 12 meses dormem de 2 a 3 horas durante o dia, geralmente em 2 sonecas.
Bebês de 12 a 18 meses
Conforme os bebês se aproximam do primeiro ano de vida, suas necessidades de sono diurno continuam a mudar. Muitos bebês nesta faixa etária ainda fazem uma ou duas sonecas durante o dia, totalizando de 1 a 3 horas de sono diurno.
Bebês de 18 meses a 3 anos
À medida que os bebês se tornam crianças pequenas, eles gradualmente reduzem o número de sonecas durante o dia. Muitas crianças nesta faixa etária fazem apenas uma soneca durante o dia, que geralmente dura de 1 a 2 horas. No entanto, algumas crianças podem parar de cochilar completamente por volta dos 2 anos e meio, o que pode ser uma preocupação para os pais.
A recomendação sobre quantas horas o bebê precisa dormir é sempre a mesma: observe a necessidade de sono individual do seu bebê, as janelas de sono, o quanto ele dorme de noite, e organize a rotina da forma que mais funciona na sua casa.
Dicas para ajudar o bebê a dormir durante o dia
Além de entender quantas horas o bebê precisa dormir durante o dia, é fundamental promover um sono de qualidade, assim como geralmente é feito durante a noite.
- Estabeleça uma rotina de sono: Criar uma rotina consistente para as sonecas diurnas pode ajudar o bebê a se preparar para dormir.
- Crie um ambiente propício ao sono: Certifique-se de que o ambiente onde o bebê dorme durante o dia seja tranquilo, escuro e confortável. Lembro que o bebê nos primeiros 3 meses de vida deve dormir durante o dia no claro para fixar a diferença entre dia e noite.
- Monitore os sinais de sono: Esteja atento aos sinais de sono do bebê, como esfregar os olhos, bocejar e ficar irritadiço, e responda prontamente para ajudá-lo a cochilar.
- Seja flexível: Lembre-se de que as necessidades de sono do bebê podem variar de dia para dia e ajuste a rotina conforme necessário.
Entender as necessidades de sono do seu bebê por idade pode ajudar os pais a estabelecerem expectativas realistas e a promoverem um ambiente de sono saudável para seus pequenos.
Espero que este guia seja útil para os pais que estão navegando pelas diferentes fases de sono de seus bebês e querem entender quantas horas o bebê precisa dormir durante o dia! Se precisar de mais informações ou dicas, estou aqui para ajudar.
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