Uma dúvida muito comum das famílias é saber quanto tempo o filho precisa dormir. Recentemente a Associação Americana do Sono (ASA) publicou uma tabela com o tempo mínimo e máximo esperada para cada período da vida das pessoas (a faixa etária vai de 0 até +65 anos).
Na artigo eles ressaltam que o sono impacta diretamente a saúde e bem estar das pessoas. Em outras palavras, o corpo de quem sofre de privação de sono (inclusive crianças), não sabe o que é estar totalmente descansado. Dessa forma, o ritmo circadiano nestes casos é profundamente afetado.
O que é interessante é que além de ter o tempo recomendado, a tabela traz também o tempo que não é adequado e qual o tempo que pode ser adequado, visto que cada um tem uma necessidade diferente de quantidade de sono.
Portanto, vamos a ela:
| Idade | Tempo Recomendado | Pode ser um tempo adequado | Tempo não Recomendado |
| 0 – 3 meses | 14h / 17h | 11-13h / 18-19h | 11h / 19h |
| 04 a 11 meses | 12h / 15h | 10-11h / 16-18h | 10h / 19h |
| 1 a 2 anos | 11h / 14h | 9-10h / 15-16h | 9h / 16h |
| 3 a 5 anos | 10h / 13h | 8-9h / 14h | 8h / 14h |
Colocamos aqui apenas a tabela para as crianças. Mas, se você quiser, pode ver todo o estudo a respeito do tempo de sono que precisamos.
Seu filho dorme pouco? Tem sonecas curtas? Despertares noturnos? É madrugador?
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