Uma das coisas que as mães me pedem com frequência é uma tabela de sono do bebê por idade.
Apesar de entender que cada bebê é único, ter um guia pode ajudar no ajuste da rotina.
Então, bem-vinda ao nosso guia abrangente sobre sono do bebê, onde desvendamos os mistérios por trás das horas de sono necessárias para cada fase crucial do crescimento do seu pequeno.
Entender as necessidades de sono do seu bebê é essencial para criar uma rotina que promova noites tranquilas tanto para ele quanto para você.
Vamos mergulhar nessa tabela de sono do bebê por idade, fornecendo dicas valiosas para cada etapa do desenvolvimento.
Entenda mais sobre as horas de sono: tabela de sono do bebê por idade
Agora vamos separar as faixas onde acontecem as principais mudanças no sono, te fornecendo uma tabela de sono do bebê por idade.
Recém-Nascido (0-3 Meses): Nos primeiros meses, os recém-nascidos dormem em média de 14 a 17 horas por dia, mas em períodos curtos, geralmente de duas a quatro horas. A criação de uma rotina de sono tranquila é fundamental nesta fase. Certifique-se de estabelecer um ambiente confortável e use técnicas de acalmar, como balançar suavemente ou cantar canções de ninar.
Nesta fase não existe um tempo de soneca padrão, ou seja, não há a necessidade de fixar uma rotina, e o ideal é apenas não deixar o bebê muito tempo acordado, pois eles logo ficam muito cansado.
Neste artigo você pode saber mais sobre a rotina para o recém-nascido.
4-6 Meses: Nessa fase, os bebês começam a estabelecer padrões de sono mais previsíveis. A média de sono diária varia de 12 a 14 horas, sendo de 2 a 4 horas distribuídas em 3 cochilos e 10 a 12 horas de sono noturno. Introduza uma rotina de sono consistente, cuidado com os cochilos tardios (após 17h) e garanta que o ambiente de sono seja seguro.
Muitos bebês mudam o sono nessa fase, mas já é possível ensinar um bebê a dormir, fazendo uma aprendizagem de sono.
7-14 Meses: À medida que o bebê se aproxima do primeiro aniversário, a quantidade de sono noturno fica entre 10 e 12 horas e o bebê passa a fazer 2 cochilos por dia, que no total duram cerca de 2 a 3 horas.
Nessa fase, estabelecer uma rotina sólida é crucial. Introduza horários regulares de sono, mantenha um ambiente escuro e tranquilo durante a noite, e evite estímulos antes de dormir, como telas eletrônicas.
A partir dos 14 meses: Os pequenos geralmente precisam de 11 a 13 horas de sono por dia. Aqui, o bebê faz uma soneca por dia, que dura de 1 a 2 horas e faz de 10 a 12 horas de sono noturno.
É uma fase onde não é mais necessário alimentar o bebê durante a madrugada, e ele pode dormir a noite toda. Continue com uma rotina consistente, e incentive a independência no momento de dormir. Estimule atividades calmantes antes de dormir, como leitura de histórias. Evite alimentos estimulantes antes do sono, garantindo uma transição suave para a noite.
Para te dar uma ideia melhor sobre a tabela de horas de sono do bebê por idade, segue uma visualização, lembrando sempre que é apenas um guia para você começar seu ajuste de rotina.
Conclusão
A tabela de sono por idade do bebê é uma ferramenta valiosa para orientar os pais em cada etapa do desenvolvimento.
Porém, lembre-se de que cada bebê é único, e ajustes podem ser necessários.
A paciência e a consistência são chaves para estabelecer hábitos de sono saudáveis.
Ao seguir estas dicas e ajustá-las conforme necessário, você estará no caminho certo para noites mais tranquilas e um bebê mais descansado.
Se seu filho não dorme e você precisa de ajuda para trabalhar a rotina e fazer uma aprendizagem de sono para ajustar os dias difíceis e noites picadas, conte comigo!
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